繁忙的日程安排,家庭责任,和简单的缺乏动机是最频繁的自我完善破坏者。拥有一块美味的健身器材可以显著提高你保持正轨的机会,达到个人的健身目标,不管他们可能。
提供平衡,低影响锻炼,椭圆机的完美的解决方案的人感兴趣,提高他们的健康水平,和整体幸福,在自己舒适的家中。如果你决定投资于你的健康通过购买一个椭圆机,但是不知道从哪里开始,我们在这里帮助。
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帮助选择最佳的猜测出椭圆机您的需要,我们确定最重要的品质,选择相应我们的前五名。
在下面我们的导游,我们绘制出每一步需要找到完美的椭圆机帮助修炼的速度你你的旅程。
匆忙?直接跳到上面的前五名的竞争者做出你的选择——我们已经分解的要点,为了您的方便。
当购买一块为你的家庭健身器材,最大的挑战之一可以找出哪一个选择。跑步机,健身自行车,划船机,家庭健身房,跑步机,和举重设备只是少数的选项,没有一个是便宜的。由于预算的限制还是有限的空间,对许多人来说,有必要坚持单一的设备。
不幸的是,大多数健身器材设计为一个特定的目的;通常由心血管调节或肌肉分类建设和力量训练,而且通常不提供一个全面的健康解决方案。此外,许多这些选择并不适合那些联合或背部问题,最终可能会弊大于利,如果使用不当。
椭圆机,也称为运动鞋,是为数不多的几件健身器材,几乎任何人都可以安全使用。不仅如此,平衡运动,椭圆机提供更多的比大多数。
如果你仍然保持中立的运动机器最适合您的需要,采取快速浏览各种使用椭圆机的好处可能添加一点清晰。
任何人都可以使用一个。椭圆机适合任何年龄和健康水平。
他们提供低影响锻炼关节健康。你是否患有关节炎,骨质疏松症,从膝盖手术中恢复,或者需要避免的影响,椭圆机允许您在不受伤的情况下保持健康关节过度紧张造成的。
锻炼是快速和有效的。结合移动处理和踏板,椭圆机提供一个全身锻炼的同时工作的上半部分和下半部分。腿部、胸部、肩膀、手臂和背部肌肉都招募了在某种程度上,从而能够挤出全面锻炼20分钟。
好处包括心血管健康和减肥。通过增加你的心率,工作在一个椭圆机有效地燃烧热量,你用你的整个身体会在更短的时间内消耗更多的卡路里,可能导致加速减肥。
你可以雕刻和加强肌肉。使用椭圆机各种各样的肌肉工作,你可以增加阻力,调整坡度,或定制的训练为了增加强度。
椭圆运动鞋由飞轮的位置分类。飞轮作为驱动系统,提供运动的压力放在踏板上,可能位于前面,或机器的中心。
与飞轮定位在前面的机器,通常在控制台,这个设计通常是比其他车型更紧凑。不仅如此,他们往往更实惠,让他们为家用最受欢迎的选择。使用其中一个工作时可能需要稍微向前倾斜,和前端驱动设计产生上下爬楼梯的骑车运动相似。对于一个更自然的运动,我们建议使用一个模型与阐明踏板移动你的脚。
在这种传统设计中,可以发现在后面的飞轮椭圆机。这些类型是最青睐的商业使用甚至由于步幅和低维护的需求。后驱椭圆机提供一个平衡的和自然的走路或跑步运动。然而,他们也往往是最昂贵的,以及占用更多的空间。
最近除了椭圆机驱动类型,有一个椭圆状星系中心驱动飞轮位于机器的两侧。虽然这种驱动方式提供额外的稳定性和自然的活动范围,他们一般不功能一个坡度的选择,往往比其他类型更昂贵得多。
那些发现自己的完美的解决方案之间左右为难一个健身自行车和一个椭圆机,混合模型有一个座位,可以坐或站。
虽然许多混合椭圆机功能前端驱动配置中,飞轮通常位于靠近踏板为了增加稳定性。
在一天结束的时候,每个人都有自己的配置首选项,不可能说这是“最好的”。
一个伟大的椭圆机通常是符合你的个人健康,空间,和预算需求,在不牺牲质量和安全。
椭圆机可以在各种各样的设计,从模型提供基本的健身功能,与各种方便先进的选项。有时太容易忽略最重要的品质。记住以下几点购物时的椭圆机可以帮助你保持正轨。
首先,考虑您的可用空间的大小。使用椭圆机轻松,你要选择一个适合你的指定区域备用空间。如果你有有限的空间,一个紧凑的前面或中心驱动椭圆机可能是你最好的选择。对那些简单的不能永久地牺牲层空间,可折叠的椭圆机都是可用的。然而,改善他们的节省空间的功能,这些往往大幅削减重要特性,步幅,建筑材料的质量。
记住,你的身高会影响大小。而平均椭圆机约6英尺,宽2.5英尺,如果你比大多数高,一个更大的机器可能更合适。无论尺寸大小,你需要至少25英寸的通畅空间对各方的安全使用。
光滑,舒适的骑车,一个巨大的飞轮是至关重要的。轻轻量级选手可能会产生不稳定,牛肉干骑车在任何速度,从而无法达成一个有节奏的步伐。毫不奇怪,轻飞轮阻力小,需要最少的努力来达到更高的速度,肯定不会给你带来任何接近达到健身目标。最舒适的和有效的训练,目的飞轮重量不少于20磅。
虽然总是明智的尝试之前,你买一个椭圆机,有时这是不可能的。以确保最佳的舒适和效率,寻找阐明踏板等特性,可调步长,容易控制处理,和合理的加权飞轮运动更平稳。同时,踏板用相对较低的立场常常感到更自然,如果你个子比平均身高别忘了因素在考虑大小。
经常被忽视,正确的步幅舒适有效的锻炼是必要的。
测量的距离跟后踏板的脚踏板面前完全伸展的时候,你的最优步长将取决于你的身高:
16“18”将满足用户的身高5 ' 3”。
18“20”一般适合那些测量之间的5 ' 5 ' 7“3”。
20“22”或需要更大更高的个人。
如果你购买多个用户的椭圆机不同高度,要么选择一个与可变步长椭圆机,或追求最高固定步长。当你支付更多的可调步长,值得添加多功能性。
每个椭圆机特性可调电阻,但并不是所有的可定制的斜坡。调整你的锻炼强度的能力不仅会保持新鲜和有趣的,而且还确保您的健康水平不断提高。最好的椭圆机将允许您调整强度水平直接从控制台,无需停止锻炼手动更改设置。
许多现代椭圆机有一系列的技术特点。USB接口和内置扬声器可以使锻炼更加愉快,而无线连接与您最喜爱的健身应用程序的兼容性将帮助跟踪你的锻炼,和监控你的进步。记住,尽管额外的特性和闪亮的铃铛和口哨是诱人的,这些应该用来优化你的锻炼,而不是作为一个分心。
椭圆机的成本是受几个因素的影响包括尺寸,功能,品牌,整体质量。
100美元到500美元:这个价格区间通常提供了基本模型与稀疏特性和较低的重量限制。帮助确保像样的质量和耐用性,建议选择一个预算模型从一个有信誉的厂家。
500美元到1500美元:很多不错的选择家用可能发现这个价格括号内。这些应包括所有最基本的特性,有时几个临时演员。
1500美元到3000美元:家用,大部分椭圆星系在这个价格范围内提供一个极好的平衡质量和方便的特性。
3000美元和更高:当谈到商用跑步机,没有预算的快捷优质、耐用的材料。椭圆机,成本超过3000美元将不仅仅是最耐用的,但无疑将有最功能和通用的用户应用程序。
当使用一个椭圆机,有一些方便的技术,可以用来锻炼潜力最大化。
有意识地收紧你的腹部肌肉将有助于加强你的核心,并确保你保持适当的形式。
许多模型固定处理坐落之间移动处理。忘记这些存在!选择全身锻炼而不是通过使用移动处理。
通过增加阻力水平挑战自己。减肥和健身收益会随着你的身体适应失速。
将它混合起来!交替短,更强烈的骑车大约60秒,紧随其后的是一个稳定的速度慢90秒已被证明燃烧更多的卡路里。
问:椭圆机比跑步机?
答:这是一个常见的问题,对不同的人意味着不同的东西。对于那些寻求友好演习,椭圆机比跑步机。如果你是一个跑步者需要现实的室内训练条件,跑步机是最合适的选择。的能量输出和卡路里燃烧,结果几乎完全相同,跑步机有一个轻微的优势椭圆机。
问:为什么心率监测器不一致的数据给我吗?
答:使用触摸感应手柄时,确保你掌握他们坚定地为一个精确的心率阅读。在某些情况下,使用一个胸带可能更有效。如果你已经使用一个和不稳定的读数,检查胸带集中在直接接触你的皮肤。你的胸部用一点水,能提供更好的接触器。如果这不起作用,或者你的显示是空白,心率接收机可能不正确安装或断开连接。我们建议指用户手册或联系厂家对产品具体的援助。
问:我如何能更好的目标我的臀大肌在椭圆机上锻炼吗?
答:如果你想关注你的臀大肌,而让你的有氧运动的同时,选择一个选项可调斜面的水平,或增加阻力。你的速度可能会慢一点,但是你的臀部和腿将会更加努力的工作。
