我们知道很难找到时间去健身房。但当你的客厅里有一辆健身自行车时，你就不必这么做了。这些固定自行车可以帮助你实现你的健身目标，同时你也节省了金钱和麻烦。
市场上有那么多自行车，你应该考虑自行车的型号。有更传统的直立自行车，旋转自行车模仿公路自行车，和卧式自行车倾斜。也要记住自行车的重量限制，可调节性，易用性，阻力和预设程序。我们的评论涵盖了以上所有，以及价格范围。
我们收集了市场上最好的健身自行车。如果你还没有准备好购买，我们鼓励你看看我们的指南，它列出了你应该考虑的最重要的因素。
让我们来看看最常见的运动自行车类型和它们的主要特点。
直立运动自行车是大多数用户熟悉的标准类型的固定自行车。
使用者的坐姿是直立的，而不是像公路自行车那样弯腰向前。
阻力是通过磁铁或电磁感应产生的，所以骑自行车的感觉与骑普通自行车略有不同。
直立健身自行车往往是最实惠的健身自行车，一些基本型号的价格在100美元以下。
旋转自行车也被称为“室内自行车”，它给你最接近于骑普通公路自行车的体验。
旋转自行车的车把较低，这意味着你在使用时必须向前蹲下。这也使你更容易从马鞍上起来进行更激烈的锻炼。
当你停止踩踏板时，加重的飞轮仍在以自己的惯性转动，所以感觉更像骑普通自行车。
平卧式健身自行车的座椅是倾斜的，有靠背，所以更舒服，特别是对长时间锻炼或腰痛的人来说。
因为你的上半身是有支撑的，所以在平卧自行车上你的腿会更用力。
卧式健身自行车可以像直立自行车一样配备封闭式飞轮，也可以像旋转自行车一样配备负重飞轮。
由于它们的尺寸和额外的零件，卧式运动自行车通常比直立运动自行车和旋转自行车更贵。
大多数健身自行车都有一个液晶显示器，可以显示特定的测量值，比如你的心率、速度、骑行距离和骑自行车的时间。
找一辆显示器清晰、易于使用的自行车，因为你不想在流汗的时候还在努力弄清楚它。
即使是最基本的健身自行车也往往配有心率监测器。在运动时密切关注你的心率是很重要的，因为只有当你足够努力地提高心率时，你才会受益。
有更详细的锻炼计划的人可能知道他们达到特定目标的最佳心率。在这种情况下，一个精确的监测器是至关重要的，以确保心率保持在预期的范围内。
看看你正在考虑的健身自行车有多少级别的阻力。一个健身房级别的健身周期的平均运动量约为20级，但基本款的运动量可能更少。
通常情况下，20级电阻的自行车的高电阻和10级电阻的自行车是一样的，但是中间的电阻更少。这意味着很难调整你当前的健身水平和目标的阻力。
高端的健身自行车往往配有预设程序来帮助你提高锻炼。这些程序自动改变你的周期电阻。一个程序可能从一个低电阻开始，然后在回到一个低电阻之前建立到一个中等电阻，依此类推。
如果你不清楚如何建立你的锻炼计划，或者如果你发现没有鼓励很难推动自己，那么计划是很好的。一辆有多种健身项目的健身自行车适合不同健身水平的人。
运动自行车有可调节的座椅，所以适合大多数身高的成年人。
也就是说，健身自行车确实有一个推荐的高度范围——通常在5英尺3英寸到6英尺3英寸之间——所以一个普通的型号仍然会让很多人望而却步。
对于太高或太矮的人来说，使用健身自行车是不可取的，因为骑车时膝盖伸展过长或过短都会不舒服，甚至会导致受伤。
所有的健身自行车都有最大重量限制，所以要确保你没有超过它。
在大多数情况下，重量限制在220到300磅之间，但这是不同的。体重较重的用户可能会发现，一些平卧式模型有更高的重量限制。
这听起来可能很简单，但在健身自行车上安装一个水瓶座真的可以成为你的救命稻草。否则，每次你想解渴的时候，你就得停止锻炼，从健身自行车上下来。
如果你的空间不够，折叠健身自行车是理想的选择。不用的时候你可以把它折起来储存起来。
许多人发现骑车时听音乐或看电视更容易保持动力。一些健身自行车甚至有扬声器和音频输入，所以你可以从你的手机或MP3播放器听音乐。
让孩子远离没有安全锁的运动自行车。好奇的手指可能会被困在几个移动的部件中。
当你在健身自行车上锻炼时，一定要保持水分充足。这将有助于防止肌肉痉挛和脱水。
骑行前一定要仔细检查你的健身自行车是否稳定。在严肃的锻炼中，一些自行车可能会摇晃或倾倒，如果没有正确的位置。
当你骑健身自行车时，监测你的手是否在抓住车把时施加了太大的压力。如果是这样，调整你的身体，让你的重量在腿上。
卧式健身自行车起价约为10英镑130美元到150美元对于非常基本的模型。
最昂贵的型号可能要贵得多500美元．在这个价格下，你可以期待所有最好的功能，比如通过蓝牙与应用程序同步的健身跟踪，带音频输入的内置扬声器，特别舒适的座椅，以及一系列预设程序。
基本的旋转自行车是从四周开始的120美元到150美元．虽然你可以在这个价格范围内找到一些宝石，但期待一个简朴的完成。
然而，即使是最昂贵的动感单车——通常也绕不开350美元到400美元-往往没有太多额外的功能。更贵的旋转自行车通常有更重的飞轮和更好的制造质量。
直立运动自行车的价格可以低到70美元到120美元对于基本型号，只有一个简单的液晶显示器跟踪因素，如速度和距离。
它们的价格可能高达350美元到400美元对于高端型号的一系列程序，内置扬声器，一个高质量的心率监视器，和其他额外的功能。
一个。在受伤后重新开始锻炼之前，你应该和你的医生确认一下。然而，平卧式自行车需要骑行者使用的肌肉群更少，而且坐起来更舒服，所以许多人发现它是受伤后最温和的锻炼自行车。
一个。如果在锻炼过程中获得准确的心率对你来说很重要，而你选择的健身自行车的心率监测器质量很差，或者根本没有，不用担心。你可以使用心率监测器你的选择来获得更好的解读。唯一不方便的是，你必须看心率监视器上的显示，因为它不会显示在你的运动自行车的液晶显示器上。
一个。骑自行车是一种很好的心血管运动，对你的健康很重要。然而，大多数专家建议你做一些力量训练，除了心血管运动，以保持你的身体处于最佳状态。这并不意味着如果你不想做，你就必须去健身房做举重运动。与你的体重一起工作的运动形式，如瑜伽和普拉提，可以算作力量训练。
