当你为人父母时，编制一份长长的忧虑清单是工作描述的一部分。如果你的孩子处于生长曲线以下，适当的营养可能是最重要的。与其他许多恐惧不同的是，这种恐惧是理性的。营养奶昔可以帮助孩子们满足饮食中无法满足的维生素、矿物质和其他必需品的需求。
一些儿童在长期患病期间体重明显下降。有些人有身体或发育上的挑战，使得进食困难。其他人只是挑剔。不管原因是什么，你的孩子成长的身体需要卡路里。专家表示，在大多数情况下，儿童体重下降或未能以适当的速度增长是由于低热量摄入。
儿童营养奶昔的口味令人垂涎欲滴，即使是最挑剔的味蕾也会被吸引。但是最适合孩子的奶昔取决于他们的食物偏好和他们个人饮食中的任何差距。
如果你的孩子明显体重过轻或被诊断为喂养问题，在选择营养奶昔之前咨询你的儿科医生。但如果你的孩子很挑剔，或者只是需要补一会，那就选择一种奶昔来补充饮食中缺乏的营养。
一些孩子不吃蔬菜，可能会从添加维生素和矿物质的奶昔中受益。我们已经列出了一份富含这些成分的健康食品清单，所以如果这些不在你孩子的菜单上，那就找一些奶昔来填补空白。其他的孩子喜欢碳水化合物，需要稳定的蛋白质来源来支持成长。如果你的孩子有消化问题，富含纤维的奶昔可能会有帮助。
维生素:维生素保持孩子身体健康，预防疾病。除了维生素D外，人体内不会产生任何维生素D，所以它们必须来自植物性或动物性食物或其他来源。您的孩子需要的剂量取决于年龄，大小和体重。
维他命A支持健康的视力，强大的免疫系统和功能良好的内部器官。它的来源包括鸡蛋、牛肉、鱼、红薯、菠菜、胡萝卜和强化牛奶。
维生素B是一组维生素，通常支持身体的代谢过程。的B族维生素来自各种各样的肉类、奶制品、绿色蔬菜、水果和豆类。
维生素C有助于抵御疾病和疾病，以及促进身体组织、胶原蛋白、骨骼和牙齿的生长和修复。草莓、柑橘类水果、菠菜、灯笼椒和西兰花都是维生素C的良好来源。
维生素K对血液凝血，骨骼健康和组织修复至关重要。菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、鸡蛋和牛奶中都含有这种物质。
维生素D强健骨骼和牙齿，帮助抵御许多相关疾病。儿童通常从鱼或强化牛奶中获取维生素D。
维生素E是一种强大的抗氧化剂，保护细胞免受损伤，增强免疫系统。它来自坚果、全谷物、植物油和绿叶蔬菜。
矿物质:矿物来自地球。它们是通过水、通过土壤吸收矿物质的植物或吃了这些植物的动物摄入的。
钙也许是最有名的矿物。它以建立持久的牙齿和骨骼而闻名，但它也促进强壮的肌肉，适当的血液凝块和心脏健康。钙来自乳制品、绿叶蔬菜和鲑鱼。
镁帮助身体调节一切，从血糖和血压水平，到功能良好的肌肉和神经。全谷物、豆类、菠菜和西兰花为你的身体提供镁。
钾也有助于调节肌肉、神经和体液。肉类、豆类、大脑、牛奶、水果和蔬菜都是很好的来源。
微量元素来自谷物、豆类、坚果、绿色蔬菜和鱼类。它们主要支持酶的功能。
蛋白质:蛋白质是每天必须摄入的大量营养素。你身体的每个细胞都含有蛋白质——指甲和头发主要是由蛋白质构成的。蛋白质构建肌肉、骨骼、血液、软骨和其他必需品。它能让你有饱腹感，还能抑制你吃空热量的零食。主菜包括鸡胸肉、鱼、瘦牛肉和鸡蛋都富含蛋白质。牛奶、白软干酪和酸奶等乳制品钙含量高，杏仁、花生和南瓜籽也是如此。
纤维：纤维是保持身体消化系统良好工作的必要物质。纤维让你的饱腹感持续更长时间，有助于稳定血糖。手持水果，如苹果，香蕉和梨，蔬菜，如花椰菜，胡萝卜和红薯都富含纤维，还有许多豆类。像燕麦和藜麦这样的谷物也是纤维的重要来源。
益生菌：这些有助于补充肠道中的有益细菌。患有各种消化困难的儿童，从便秘到腹泻，可以从益生菌中受益。如果你的孩子不喜欢酸奶、酸乳酒或酸菜，可以考虑选择含益生菌的营养奶昔。
当生活变得繁忙时，营养会受到影响，但这是不必要的。许多营养奶昔都是预先包装好的，可以快速方便地混合。还有一些是单独的，即饮罐或瓶子，大小适合孩子。通常情况下，制作奶昔所需的工作越少，每件产品的成本就越高。但是，在你的孩子的胃里摇晃一次比在货架上未打开的混合物更有价值。在选择的时候，对你的时间限制和预算要现实一些。
不熟悉的味道是孩子拒绝某些食物的一个关键原因。口味偏好会随着反复接触而慢慢改变，但营养补充剂并不是最好的开始。选择你的孩子一定会喜欢的口味的奶昔。巧克力、香草、浆果或花生酱口味的奶昔最受欢迎。
说到食物，不寻常的质地对孩子来说可能是真正的破坏者。营养奶昔也不例外。如果你买的是粉状奶昔，要确保混合物能顺利溶解并吸收到液体中。块状或颗粒状的奶昔可能会像你的孩子不喜欢的食物一样被拒绝。预先包装的即食奶昔风险更小，但只有你自己知道这样做是否值得。
大多数父母都很清楚他们孩子的饮食限制。但是，不要因为营养奶昔被宣传为“健康”就看标签，不要放松警惕。
添加剂:一些制造商使用多余的糖和盐来达到令人愉悦的风味。仔细检查，确保你对奶昔中的糖和钠含量没有问题。合成色素、香料和玉米糖浆会引发一些儿童的行为症状。如果你的孩子对染料或其他人造成分敏感，那就找一些自然着色的奶昔。
过敏:许多奶昔都含有乳制品和坚果来增加营养成分。如果你的孩子有食物过敏，阅读标签时要特别警惕。
自身免疫性疾病:患有乳糜泻和相关综合症的儿童应该寻找经认证为无麸质的营养奶昔。
洁食:经犹太或清真认证的营养奶昔应该有明确的标记。
有机食品:现在越来越容易找到只含有有机、非转基因、大豆和无激素成分的奶昔。
便宜:你可以找到适合儿童的营养奶昔，每8盎司不到1美元。在这个价格范围内的奶昔可能是为年幼的儿童配制的，并提供广泛的维生素和矿物质，以及适量的蛋白质。
中档:下一级营养奶昔的价格在每8盎司1美元到1.75美元之间。你可能会在这一层找到一些低糖的选择，以及含有高级成分的奶昔，如欧米伽-3脂肪酸，不含添加剂、染料和合成物质。
昂贵的:最贵的奶昔每8盎司要1.75美元或更多。适合年龄较大的儿童和青少年，这些奶昔应该不含人工成分，可能含有更高水平的蛋白质。
混合好。混合粉奶昔在搅拌机确保更均匀的一致性。
冷静；放松冷冻营养奶昔或加冰食用会让它们看起来更像奶昔，减少任何令人讨厌的味道。
试着牛奶的替代品。如果你的孩子不喜欢牛奶或乳糖不耐症，你可以把奶昔和水或杏仁奶混合。
包。预先包装的奶昔更容易装入日托袋、饭盒和运动包中，而不是自己混合的选择。
问:我怎么知道我的孩子是否需要营养奶昔?
一个。如果你担心，可以和孩子的儿科医生谈谈。但要记住，体重增加和生长速度应该随着时间的推移保持相对比例。当孩子们体重下降或体重没有持续增加时，医生们就开始担心了。一次体检体重下降可能令人担忧，但它可能有一个合理的解释。如果这种趋势持续下去，就应该检查食物过敏、乳糜泻、甲状腺问题或其他消化系统问题。
问:我女儿应该什么时候喝奶昔?
一个。在用餐时间给孩子摇一摇不会帮助他们建立良好的饮食习惯，也不会给他们机会锻炼日后使用的咀嚼肌。上午10点左右或下午3点左右摇晃一下，既能滋养身体，又能抑制饥饿感，又不会破坏用餐时间。除非有医疗方面的问题，否则在用餐时要给你的孩子提供健康的、不摇晃的选择。你不应该强迫孩子吃东西，但要知道，孩子可能需要多次接触才能对某种食物产生好感。让她闻一闻或舔一舔令人讨厌的食物可能会有帮助。
问:高蛋白奶昔怎么样?
一个。不建议儿童饮用蛋白奶昔，即使是青少年，因为它们可能会导致健康问题。孩子每天吃一到两份瘦肉蛋白，如鸡肉、牛肉或猪肉，以及两份乳制品，应该没问题。4到9岁的儿童每天需要大约19克蛋白质。从9岁到13岁，每天34克。十几岁的男孩确实比女孩需要更多:分别是52克和46克。但在西方社会，这些总量通常应该通过饮食来实现。
