喝苏打水是一种没有罪恶感的健康投资方式。无论你是参加派对，还是只是在健身后享受它，它都让人耳目一新。
苏打水和普通水很相似，但它含有碳酸。一些苏打水是天然的碳酸水，这要归功于其来源的水井或泉水。在其他情况下，在自然静止的水中加入碳酸。气泡的程度可能因制造商而异，这是一个个人偏好的问题。
一些人转而喝苏打水来代替含糖苏打水或含有人工成分的减肥饮料。另一些人则因为特定的原因而试图增加饮水量。无论你是在寻找终极的气泡饮料还是既轻碳酸又有味道的饮料，阅读我们的购买指南来了解更多你的选择。看看我们的建议，找到最适合你口味的苏打水。
有些人可以互换使用苏打水，矿泉水，塞尔特策和俱乐部苏打水。重要的是要了解你的身体，特别是如果你正在切换到闪闪发光的水来改善你的健康。
天然苏打水来源于地下河流和泉水。它有时被称为闪闪发光的矿泉水，因为它是通过岩层自然过滤的，在岩层中含有微量的矿物质和碳酸。其中一种矿物质就是钠，所以需要注意的是盐摄入量应该仔细检查标签。大多数苏打矿泉水的产地在欧洲的山区，所以它们的价格可能比其他种类的水要高。
有时将碳酸加到静止的矿泉水中，产生气泡矿泉水。在这种情况下，矿物质是自然产生的，但闪闪发光的方面是添加的。
苏打水就是注入了二氧化碳的平静的水。它也被称为苏打水或碳酸水。一些苏打水是用水果中的天然油或果汁调味的。如果你需要控制你的钠摄入量，选择这个选项。
苏打水它的气泡也来自二氧化碳，但它的味道是由碳酸氢钠，硫酸钾和氯化钠混合而成的。苏打水常被用作混合饮料鸡尾酒钠含量相对较高。
不像其他闪闪发光的水域，奎宁水不是无卡路里。汤力水含有碳酸，用糖或高果糖玉米糖浆加糖。它还含有其他一些物质，最明显的是奎宁。奎宁是一种天然的化学物质，它使奎宁水有一种苦味，与一些烈酒搭配很好。它会干扰一些药物，如抗酸剂、血液稀释剂和他汀类药物。
大多数闪闪发光的水以无BPA的塑料瓶或铝罐出售。两者都对他们的青睐产生了轻微的影响。总的来说，在塑料瓶中包装的闪亮水是每盎司昂贵的几美分，而不是在罐中销售。瓶子也可以重新密封，所以它们持续更长时间，它们不太容易发生溢出。
随着时间的推移，未开封的塑料瓶比罐更快地失去碳酸化。这是因为通过塑料比金属更快地释放气体。如果您正在快速购买和使用闪亮的水，塑料瓶更具成本效益。铝罐更好地购买散装并存放几个月。
一些口感更喜欢清脆，清洁的鲜花味，但很多人都没有，特别是那些试图放弃苏打水的味道。苏打水有各种各样的水果口味从微妙的柑橘到充满活力的浆果。各种包可以帮助你找到你的新最爱。一定要检查一下你的水是用什么调味的——一些无热量的选择使用水果皮或果皮中的天然油。其他人可能会添加果汁，水果块，或人工香料，可能不是完全无卡路里或无糖的。
许多苏打水富含维生素、矿物质和抗氧化剂。这可能会增强它们的营养价值，这是一个好处，只要它们不干扰药物，营养补充剂或健康状况。检查标签仔细检查，以确保添加剂不会超过推荐的水平，或者在重要的药物治疗中反应差。
一些闪亮的水品牌包括令人惊讶的钠，自然和人为地。矿泉水通常在其来源下自然吸收钠和其他矿物质。许多俱乐部苏打水都与碳酸氢钠注入加入嘶嘶声和味道。对于其他原因，低钠饮食或需要限制钠的人应在必要时检查标签并限制消耗。Seltzer水（也称为苏打水或碳酸水）通常没有钠。
没有具体的方法来衡量每个苏打水品牌的起泡程度。不过，任何苏打水爱好者都会告诉你，不同品牌的起泡水是不同的。一些品牌几乎没有出现泡沫，而另一些品牌的泡沫太大，有些人说它们刺痛了他们。确保你会满意的碳酸水平。
虽然比自来水贵，但每盎司苏打水只比苏打水贵几美分。从长远来看，在你的健康和相关费用方面，它会减少你的花费。
便宜:最便宜的苏打水包每盎司水的价格约为5美分。以这个价格，你可以买到多包瓶装苏打水。在这个价格范围内，你可以找到天然矿泉水和掺入天然风味的苏打水，也可以找到其他选择。
中档:下一层的苏打水包起价约为每盎司7美分。这些包装通常是罐装出售的。由于天然调味，它们可能有一种淡淡的水果味。
高价:最昂贵的闪亮水包通常花费每盎司或更多的角色。在这个价格下，您可能会支付添加的成分，例如从真正的水果碎片调味。只要确保你得到你想要的健康添加剂，你没有任何东西。
从罗勒和肉桂到黄瓜，苏打水的选择没有缺乏缺乏。有些人甚至是含咖啡因。以下是一些狭隘地错过了我们名单的选项。如果您正在寻找纯净，清晰的闪亮水，请看起来不比冰岛冰川气泡水。由于熔岩岩层的过滤作用，它的矿物质含量很低。冰岛的冰川水来自著名的奥尔弗斯泉，每年雨水和雪都会补充泉水。
白气泡气泡水旅行者品种包含有异国情调的水果口味和抗氧化剂，以健康的水化帮助。每份服用一克糖，维持低血糖指数，以及作为一杯红茶的咖啡因。
问:我每天需要喝多少水?
一个。大多数专家建议每天喝八杯水。从科学的角度来说，这个数字可能并不准确，但它并不难记住，而且这是一个很好的目标。那些生活在高温或潮湿环境下的人需要更多锻炼。人体大约是60％的水，甚至轻微脱水会导致疲劳。水对您的身体废物去除，温度调节，关节保护以及许多其他关键需求至关重要。
苏打水能像普通水一样给你的身体补水吗?
一个。是的。喝苏打水能让你像喝水一样补水，只要它真的只是水。然而，由于其含盐量高，俱乐部苏打或其他配方中添加碳酸氢钠和其他含钠化合物的碳酸饮料可能效果不佳。
问：可以喝太多闪亮的水削弱你的骨骼和牙齿吗？
一个。值得庆幸的是，这些谣言大多是假的，来自用苏打水测试的研究，而不是碳酸水。首先，苏打水不会影响骨骼健康。然而，它比仍然含水稍微酸化，并且理论上可以侵蚀珐琅质,虽然你不可能喝到足够的水来达到这个目的。
如果饮用过量，即使是那些没有糖或高果糖玉米糖浆的苏打水也会损害你的牙齿。许多品牌都用酸性的柑橘类添加剂来改善口感，大量饮用这些添加剂会腐蚀牙釉质。不过，它们对牙齿的危害远不及含糖软饮料。如果你担心，你可以在水中添加氟化物，喝完苏打水后漱口，用吸管喝，或者在晚餐时享用，这样你的食物就能减少酸性。
