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如果你练习瑜伽，你可以证明它对精神和身体有许多好处。瑜伽给你一个放松和集中精力的机会，无论你在家里练习还是在工作室上课。它还增加了灵活性和。促进血液循环。如果你已经准备好把瑜伽练习和柔韧性提升到一个新的水平，是时候去拿瑜伽带了。
这些长长的织物肩带可以帮助你练习。瑜伽带是进入更难的姿势的理想选择，如果你不像你想的那样灵活，它们可以帮助你伸展。瑜伽修行者经常用肩带裹住脚或腿，向相反的方向推或拉来拉伸或掌握一个姿势。
瑜伽学生经常使用瑜伽带练习更高级的姿势。它们提供了足够的支撑，让你倾斜到一个你自己很难够到的姿势。瑜伽带可以帮助你实现具有挑战性的，更深的姿势，同时逐渐增加灵活性。考虑到一些伸展运动的强度，有些瑜伽带配有易于释放的功能，当某个姿势变得过于困难或费力时，可以帮助你迅速退出。
恢复性瑜伽课程旨在帮助学生以最小的努力进入姿势。这种类型的练习是一种放松的，平易近人的方式来打开你的身体某些动作。瑜伽带用于恢复性瑜伽作为一种辅助设备，提供支持，让你在姿势之间的过渡轻松。
瑜伽修行者和运动员都使用瑜伽带来增加灵活性。你可以在拉伸的时候使用瑜伽带来增加你的整体灵活性，特别是放松臀部和腘绳肌。运动员和理疗师也会在阻力训练和力量训练中使用瑜伽带。用自己的体重来锻炼肌肉可以降低受伤的风险。
虽然有些学生只是简单地使用瑜伽带完全伸展并抓住末端，但其他人可以操纵瑜伽带进行更高级的训练。传统的无环瑜伽带是简单的肩带，可以折叠或捆绑。然而，最流行的瑜伽表带是两端各有两个d环，所以你可以用不同的方式来圈和调整表带。d型环通常是金属的，因此非常耐用。
还有系扣式和夹扣式瑜伽带。这些扣环通常是由硬塑料制成的。扣环的工作原理与d型环类似，但更容易松开。它们也不需要太多的力量来保持它们的形状。夹扣，类似于看到的那些救生衣而且行李，具有快速释放功能。它们还可以通过拉动表带的一端来调节，就像皮带扣一样，它们很容易操作，也能很好地保持形状。
瑜伽带有6英尺、8英尺和10英尺三种长度。对于恢复性瑜伽课程来说，6英尺长的肩带可能太短了。也就是说，6英尺高的肩带是基本伸展和家庭练习的理想选择，也是常规瑜伽课程的辅助选择。就宽度而言，大多数瑜伽带都是1.5英寸厚。这种通用尺寸是最通用的，适合所有尺寸的脚和腿。
瑜伽肩带的构造具有高度的耐用性，能够承受长时间、高强度的使用。它们通常是由100%的棉花织成的织带样式，提供高达500磅的抗拉强度。有一些款式是棉和尼龙混纺，虽然这些往往不太受欢迎。尼龙混纺的更光滑，所以当你离开100%纯棉的背带时，会失去抓地力。
在购买瑜伽肩带时，根据制造商的不同，可能有几十种颜色可供选择。如果你有一个最喜欢的颜色，你可能会被覆盖。也有一些用棉布织成的印有图案或图案的瑜伽带。这些有吸引力的风格不仅美观，而且它们也很突出，所以你可以很容易地识别你的瑜伽带在工作室的其他。
瑜伽带售价在5美元到25美元之间。价格区间的低端，在5美元到10美元之间，是只有一种长度和选择颜色的款式。如果你不喜欢某一种颜色，在这个价格范围内也有两款素色包。
如果你正在寻找更长的瑜伽带，目标是10美元到15美元之间。
高端瑜伽带售价在15到25美元之间。在这里，你可以找到系扣式和夹扣式瑜伽带。这些肩带通常是由健身界知名的高端品牌制作的，它们通常具有独特的颜色，并配有自己的手提箱。
问:我看到还有带圈圈的瑜伽带。有什么区别吗?我是不是应该换这个款式?
一个。多环瑜伽带提供了另一种伸展方式。在大多数情况下，如果你打算做恢复性瑜伽，传统的背带风格是最好的。如果你购买瑜伽带是为了拉伸或锻炼而不是瑜伽，环形的款式可能会有帮助。你不仅可以节省练习之间的调整时间，而且环形带还可以在均匀间隔的环形训练中创造一个稳定的进展。
问:为什么瑜伽带不能有弹性?
一个。控制、力量和抵抗是瑜伽练习的核心。如果在表带中有太多的让步，这些元素中的一些可能会被妥协。因此，大多数瑜伽带都是100%纯棉制成的，足够柔软，可以接触皮肤，但没有弹性。记住，渐进的进步也是瑜伽的一部分，通过坚定的瑜伽带的挑战，你可以自然地发展你对体式的掌握。
问:我应该什么时候换瑜伽带?
一个。如果精心护理，瑜伽带应该可以使用多年。然而，由于它们是由棉花制成的，而且经常在实践中使用，它们很容易磨损。如果你的皮带在经常使用的地方开始松动或松弛，是时候买一个新的了。对于带环或带扣的瑜伽带，尤其是塑料带，如果你发现有任何裂纹，在它们完全断裂之前更换它们。如果瑜伽带在你拉伸的时候折断，你可能会冒着身体因突然脱离这个姿势而受伤的风险。
