经常练习瑜伽是构建力量，灵活性和平衡的绝佳方式。它还可以帮助您降低压力并减慢且较为忙碌的一天。
无论您是否希望获得瑜伽的心健康益处，或者您只需寻找一种低潜水方式来移动和打造灵活性，就有一种瑜伽为您 - 而且在不离开家的情况下可以做到这一点。您可以在YouTube或通过在线订阅服务上找到流行的瑜伽风格，如Vinyasa（也称为流动瑜伽），Hatha和Power Yoga。
许多这些课程都是免费的，专为在家里做瑜伽的人而设计。在家中瑜伽做瑜伽的一个好处是，与替代方案相比，它可以相对便宜。所有你需要的是垫子，一些非限制性运动服，以及愿意移动。
在家里开始瑜伽
无论您是否愿意在家锻炼或您只是在寻找低成本的锻炼程序，它很容易在家开始练习瑜伽。你需要做的第一件事就是找一个做瑜伽的地方。我们都适应家里的时间更多的时间，所以它有助于让您在练习的地方创造性。您可能需要将家具移动到您的院子里，门廊或当地公园范围内，以找到一个很好的位置。无论您决定练习，确保您有足够的空间在垫子上移动，而不抵触任何东西或任何人。
当你第一次开始时，你需要一些你可能已经躺在房子里的基本设备。一种瑜伽垫是关键。您可能还想投资一些基本的瑜伽用品，如瑜伽块。如果你是瑜伽的新手，你不确定你需要什么，它可能是一个好主意瑜伽起动器套装。大多数初学者套装带有瑜伽垫，a堵塞和A.瑜伽表带。
当您准备好进行瑜伽时，请确保您穿着运动服，不会限制您的运动范围。这也是一个好主意穿着装配的顶部或将松散的顶部塞进你的短裤或紧身裤中，因此在姿势朝下的狗姿势时，你不会经常拿着你的衬衫。
最好的瑜伽垫在家做瑜伽
与许多类型的运动不同，瑜伽需要很少的用品来开始。你真正需要的唯一是垫子。如果您已经完成了任何类型的楼层运动，那么您已经拥有了很高的机会瑜伽垫在家里。如果没有，您需要在新垫中寻找一些东西。
它应该略微纹理或粘稠，所以你不会在从一个姿势移动到下一个姿势时滑动。垫子应该在较厚的一侧，以便您有大量的缓冲来支持您的关节。最受欢迎的垫子在厚四分之一和半英寸之间的某个地方。如果你在更高的一面，你的垫子的长度也需要考虑。
最好的瑜伽配件，用于在家做瑜伽
当您培养瑜伽练习时，您可能希望在提供的一些瑜伽上库存。这些耗材的大多数相对便宜，因此您可以轻松地在预算范围内保持家庭锻炼。最受欢迎的瑜伽配件可能是瑜伽块。这是一个有用的工具，就像三角形姿势和修改姿势一样。如果您喜欢更多的心脏密集型瑜伽件，如电源瑜伽或Vinyasa Yoga，则可能有意义瑜伽毛巾防止汗液吸收到瑜伽垫中。一种瑜伽表带A.瑜伽轮也是瑜伽配件，因为你变得更加先进。
瑜伽提示为初学者
如果你是瑜伽的新手或习惯于采取教练可以快速纠正你的姿势的人，需要花时间刷新你的中央姿势，如Chaturanga，向下的狗和战士我和II。您不会实时观看您的教师的好处，您的作业也是如此。这比受伤更好。如果你是一个初学者，如果你起初不能跟上，不要气馁。您的瑜伽练习将随着强度，灵活性和平衡而改善。
在家里做瑜伽时，它可能很难保持动力。它可以帮助建立常规的瑜伽练习。也许你每天早上或就可以在睡觉前做瑜伽。如果您想建立习惯，您甚至可以找到30天的挑战。
通过如此多的免费瑜伽在线，可能会发现并致力于一件事。而不是花时间弄清楚哪个选项是最好的，而是将你的能量集中在找到适合你的东西上。花几天测试不同的选择，然后挑选一个并坚持下去。
最好的家庭瑜伽课程
在寻找瑜伽课程时，重要的是要记住一些事情：价格，分配方法和瑜伽风格。如果您正在寻找免费的瑜伽课程，则youtube可能是您最好的选择。有许多YouTubers提供各种风格的精彩，有益的瑜伽课程。瑜伽与仲裁提供广泛的瑜伽课程图书馆，包括短，有针对性的课程和月长的瑜伽挑战，以及一些冥想。如果您愿意在手机上播放瑜伽课程，那么狗狗应用程序是一个很好的选择。它提供可定制的课程，每月7.99美元或每年49.99美元。
许多健身房和瑜伽工作室也在网上提供现场上课。其中一些课程是基于捐赠的或可用于减少费用。您可能还希望使用您最喜欢的本地瑜伽教练查看他们是否通过Patreon等服务提供实时或录制的课程。通过邻时段工作室或附近的教师在线课程是支持当地企业在家中练习的好方法。一些瑜伽学生也发现，当他们知道他们的教练等待缩放调用的另一边时，更容易提交瑜伽课程。
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